Kafija – dzēriens, ko ikdienā lieto miljoniem cilvēku, lai iegūtu enerģiju un uzlabotu koncentrēšanos. Tomēr ar laiku es sapratu, ka kafija nav tik nekaitīga, kā varētu šķist. Tā ir spēcīga narkotiska viela, kas var palielināt stresu un negatīvi ietekmēt veselību. Esmu atteikusies no kafijas un jau izjūtu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.
Kofeīns – viela, kas rada atkarību
Galvenā aktīvā viela kafijā ir kofeīns – stimulants, kas bloķē adenozīnu, smadzeņu ķīmisko savienojumu, kas palīdz ķermenim atpūsties un gatavoties miegam. Rezultātā kafija īslaicīgi rada modrības sajūtu, bet ilgtermiņā tā izraisa izsīkumu un atkarību. Es pamanīju, ka regulāra kafijas lietošana prasīja arvien lielāku kofeīna devu, lai iegūtu to pašu efektu, un tas mani uztrauca.
Kā kafija ietekmē stresu
Viena no lietām, ko ievēroju, bija kafijas saistība ar stresu. Kofeīns palielina kortizola – stresa hormona – līmeni organismā. Tas nozīmē, ka, dzerot kafiju, mans ķermenis pastāvīgi bija "cīņas vai bēgšanas" stāvoklī. Tas pasliktināja manu miegu, palielināja nemieru un radīja sajūtu, ka esmu "uzvilkta". Kad atteicos no kafijas, šīs sajūtas būtiski mazinājās.
Veselības problēmas, ko rada kafija
Kafija var negatīvi ietekmēt arī citas veselības jomas. Regulāra tās lietošana var:
1. Paaugstināt asinsspiedienu un traucēt sirds darbību, palielinot sirds slimību risku.2. Izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, grēmas un kuņģa kairinājumu.
3. Pasliktināt miega kvalitāti, kas savukārt rada hronisku nogurumu.
4. Negatīvi ietekmēt kaulu veselību, jo kofeīns traucē kalcija uzsūkšanos.
Pēc atteikšanās no kafijas, esmu pamanījusi, ka man ir vieglāk aizmigt un mosties, un mans enerģijas līmenis dienas laikā ir stabilāks.
Veselīgākas alternatīvas
Kad nolēmu atteikties no kafijas, sāku eksperimentēt ar citām iespējām. Tagad izvēlos zāļu tējas, silta ūdens krūzi ar citronu vai smūtijus, kas dabiski sniedz enerģiju. Šīs alternatīvas ir palīdzējušas man justies labāk gan fiziski, gan emocionāli.
Mans ceļš uz labāku pašsajūtu
Šis lēmums atteikties no kafijas sākumā nebija viegls, taču tas bija pareizais. Esmu ievērojis, ka mana nervu sistēma ir mierīgāka, es esmu līdzsvarotāks, un mana veselība ir uzlabojusies. Kafijas izslēgšana no ikdienas ļāva man kontrolēt savu enerģiju un stresu, nepaļaujoties uz ārēju stimulu.
Kafija ir spēcīga narkotiska viela, kas, lai arī sniedz īslaicīgu enerģiju, ilgtermiņā var radīt nopietnas veselības problēmas. Esmu atteikusies no kafijas un izdarījusi izvēli par labu savai veselībai un labsajūtai. Ja arī tu vēlies justies mierīgāks un enerģiskāks, iesaku apsvērt iespēju samazināt vai pilnībā pārtraukt kafijas lietošanu.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru